15 lat

Ja trochę urosłem chyba pomiędzy pierwszą i drugą liceum, ale ja późno zacząłem dojrzewać (14-15 lat)

[...] i ułóż dietę, później wrzuć tutaj a my ocenimy i poprawimy. Głowne źródła białka to mięso,jajka,ryby,sery białe. WW - ryże,makarony,kasze,owsiane,chleb razowy. Tłuszcze - oliwa z oliwek, orzechy, siemie lniane, żółtka jaj. Pamiętaj że masz 15 lat i dieta musi być zróżnicowana oraz bogata w witaminy dla wrzuć do diety owoce i dużo warzyw.

Chcialbym sie poradzic.Mam 15 lat i ostatnio ulozylem se plan na szybkosc ktora potrzebna mi jest do pilki noznej.A oto on:Skip A C półskip A odmiana skipu c w pozycji nadchylonej 2x50m i wszystko robie na maksa.Potem lekkie roztruchtanie do gorki.ta gorka ma jakies 30-40m i wbiegam na nia na pelnej szybkosci 5 razy.Pytanie czy to jest dobry plan??

Dziękuję serdecznie :) Czyli mając np 15 lat i być kadetem nie ma możliwości walki z juniorem?(Czy zdarzają się takie przypadki?)

Witam Sorki ale mając 15 lat to możesz co najwyżej ćwiczyć. Nie wiem czy dieta w tym wieku może ci zaszkodzić tzn. specyficzny sposób odżywiania się ale suplementy i odżywki to ty sobie odpuść. Możesz mówić że ci nie zaszkodzi ale sądzę że są tutaj na tym forum jednak osoby które wiedzą co piszą i jeśli ci zasugerują abyś nie brał wspomagaczy to [...]

Szczerze to ten wyciąg jest fajny jak się ma 15 lat lub mniej. Nie wierzę że wytrzymuje 120kg skoro sam waży 20kg :D połamie się to wszystko niebawem

[...] w Trójmieście , a dla osoby która pisze że to forum dla sportowców to tak masz rację wiem o tym doskonale :) na forum medycznym nic się nie dowiem a co do sportu to przez 15 lat grałam w piłkę ręczną wiec wydaje mi się że mogę zapytać na tym forum :)Bo kto jak nie sportowcy wiedzą najwięcej o kontuzjach właśnie taka wyeliminowała mnie ze sportu ( [...]

Mam 15 lat. Acha. Bo Jak chcemy z kumplami wziąść z 35-40 kg to opiekun tam mówi że nam jakaś chrząstka czy coś się moze uszkodzić i nie będziemy rosnać. Acha a czy do uzyskania jakichś efektów wystarczy 1-2 treningi w tygodniu??

Misal - co?????? ja sam mam 15 lat i cwicze i jest to sprawa indywidualna czy ktos chce cwiczyc czy nie... nie nalzey tego odrazac. a po za tym jesli sie cwiczy z glowa i nie obciaza kregoslupa (przedewszystkim o to chodzi) mozna spokojnie cwiczyc. A wiec nie ******l glupot...

A ja od 15 lat naprawiam pralki ACO -patrz profil -nie wyciskam na biceps LOL!

masz 15 lat i już taki plan? Zaczne od tego, że za wczesnie na to, na taki plan. I masz blad, takze jak juz to rozpisz cwiczenia a nie partie

Spokojnie, niektórzy (w tym ja) rosną "jak na drożdżach" w młodym wieku ale już np. w wieku 15 lat przestają (choć zatrzymałem się na odpowiadającym mi wzroście). Ale mam kuzyna, który zawsze był kurduplem a rosnąć zaczął dopiero po 16 roku życia i już ma powyżej 183cm, więc nie przejmuj się chopaku i rób co masz robić a nie trać czasu [...]

15 lat 53 kg 169 cm brak sprzęt:brak Mam tylko trochę tłuszczu na brzuchu

Orzeszeq pudzian w wieku 15 lat juz ponad 100 na klate ciskał wiec chyba zaczął troche wczesniej

mozesz smiało brac , ja mam 15 lat brałem go i nic mi nie bbyło a z efektów jestem zadowolony !!

Ciekawy jestem ile kg miał Andrzej Gołota w wieku 15 lat hehe.

15 lat i wcinales spalacza? jak wyglada twoja dieta? wypleni ankiete dzialu.

Zły pomysł. Metoda sprzed 15 lat. https://www.google.pl/webhp?sourceid=chrome-instant&ion=1&espv=2&ie=UTF-8#q=cardio+na+czczo Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2016-09-06 05:09:36

Panowie mamy 2023 rok. Nie zatrzymujmy się 15 lat wstecz :) Obecnie używam aplikację Respo z dietą oraz planem treningowym i tam są takie możliwości jednak nie do końca jestem zadowolony ponieważ przy aktualizacji usuwają mi notatki. Widziałem zagraniczne reklamy z aplikacjami typowo ćwiczeniowymi z większa bazą zamienników ćwiczeń i pomyślałem, [...]

taki mądry 15 lat ohoho